مسحوق الميلاتونين

هل الميلاتونين مفيدة للنوم - وماذا يجب أن أعرف عن الآثار الجانبية للميلاتونين؟

يلعب هرمون الميلاتونين دورًا في دورة النوم. المستويات الطبيعية من الميلاتونين في الدم أعلى في الليل. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الميلاتونين قد تكون مفيدة في علاج اضطرابات النوم ، مثل تأخير مرحلة النوم. كما قد توفر بعض الراحة من الأرق وتأخر Jet.

الميلاتونين آمن بشكل عام للاستخدام على المدى القصير. على عكس العديد من أدوية النوم ، مع الميلاتونين ، من غير المرجح أن تعتمد عليه ، لديك استجابة أقل لها بعد الاستخدام المتكرر أو تجربة صداع الكحول.

وتشمل الآثار الجانبية الميلاتونين الأكثر شيوعًا:

• صداع
• دوخة
• غثيان
• النعاس أثناء النهار

قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى الأقل شيوعًا للميلاتونين:

• أحلام حية أو كوابيس
• مشاعر الاكتئاب على المدى القصير
• التهيج
• تشنجات المعدة
• إسهال
• إمساك
• انخفاض الشهية
• سلس البول في الليل
• زيادة خطر السقوط
• زيادة خطر النوبات
• الارتباك أو الارتباك
• تقلبات المزاج
• انخفاض اليقظة

لأن الميلاتونين يمكن أن يسبب النعاس ، لا تقود أو تستخدم الآلات في غضون خمس ساعات من أخذها.

يمكن أن تتفاعل مكملات الميلاتونين مع بعض أنواع الأدوية ، بما في ذلك:

• الدواء الذي يبطئ تخثر الدم
• الدواء الذي يمنع النوبات
• طب الأداء
• ارتفاع ضغط ضغط الدم
• طب السكري
• الطب الذي يمنع الجهاز المناعي (مثبطات المناعة)
• الدواء الذي ينقسمه الكبد

قبل أن تأخذ مكملات الميلاتونين ، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً ، خاصةً إذا كان لديك أي ظروف صحية أو إذا كنت تتناول دواء آخر. مكملات الميلاتونين التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية تختلف اختلافًا كبيرًا في كمية الميلاتونين التي تحتوي عليها. يمكن أن يساعدك مزودك في تحديد ما إذا كان الميلاتونين مناسبًا لك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هو خيار جيد لموقفك.

وأخذ في الاعتبار أنه ، كما هو الحال مع أي ملحق ، لا ينبغي أن يكون الميلاتونين أول علاج أو الوحيد الذي تستخدمه لمحاولة حل قلق صحي مثل الأرق. يجب أن تقترن بخيارات نمط الحياة التي تخلق أساسًا متينًا لصحة جيدة. ويشمل ذلك أساسيات مثل التغذية الجيدة ، والتمرين اليومي ، وممارسة العقل اليومية ، ونظافة النوم الجيدة ، والترابط الاجتماعي والروحانية.