حماية ضد الضوء الأزرق
تدخل الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق في ضوء الشمس إلى العينين وتنتج عددًا كبيرًا من الجذور الحرة، مما قد يؤدي إلى إعتام عدسة العين والضمور البقعي وما إلى ذلك. بشكل عام، يمكن تصفية الأشعة فوق البنفسجية عن طريق القرنية والعدسة، لكن الضوء الأزرق يمكن أن يخترق العين. مقلة العين مباشرة إلى شبكية العين والبقعة، في حين أن اللوتين الموجود في البقعة يمكن أن يقوم بتصفية الضوء الأزرق. ومن هذا المنطلق، يعتبر اللوتين مفيدًا جدًا للعيون. له تأثير وقائي ضد الضوء الأزرق ويمكنه أيضًا منع الشيخوخة والمرض الناجم عن أكسدة الخلايا المفرطة.
يعمل اللوتين كمضاد للأكسدة ويعزز تجديد رودوبسين في خلايا الشبكية. رودوبسين هي مادة كيميائية موجودة في شبكية العين. يتحلل عند تعرضه للضوء ويمكن أن يحفز نهايات العصب البصري. ينقل العصب البصري التحفيز إلى الدماغ لإنتاج الرؤية. يمكن ملاحظة أن رودوبسين يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين رؤية العين. بما أن اللوتين يمكنه حماية العينين، فهل يمكنه منع قصر النظر؟ قد تكون هناك علاقة بين اللوتين وقصر النظر، ولكن لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت مكملات اللوتين الإضافية لها تأثير على حدوث قصر النظر وتطوره.
تأخير الضمور البقعي المرتبط بالعمر
الطبقة الخارجية من الدهون في منطقة البقعة الصفراء معرضة بشكل خاص للضرر التأكسدي الناتج عن أشعة الشمس، وبالتالي فإن هذه المنطقة معرضة بشدة للضمور. بعد تناول الأطعمة الغنية باللوتين، سيزداد تركيز اللوتين في الدم، وسيزداد أيضًا اللوتين الموجود على البقعة الشبكية، مما يؤخر حدوث وتطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
كيفية تكملة اللوتين
الخيار الأول للمكملات الغذائية
يتراوح الطلب اليومي على اللوتين للبالغين من 6 إلى 10 ملغ، وبالتالي يمكن تلبية طلب الجسم من اللوتين من خلال المكملات الغذائية. بشكل عام، يكون محتوى اللوتين أعلى في الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والأصفر والبرتقالي، وخاصة الخضار الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والملفوف وغيرها. كما أن بعض الفواكه غنية باللوتين، مثل المانجو والعنب والبرتقال وغيرها.
