ما هو PQQ؟
الاسم الكامل لـ PQQ هو بيرولوكينولين كينون. وهي مادة تشبه الفيتامينات وتوجد بشكل طبيعي في الطبيعة والغذاء. تم اكتشافه لأول مرة ليكون عاملاً مساعدًا لإنزيم هيدروجيناز البكتيريا. لاحقًا، وجد أن PQQ له تأثيرات مهمة على استقلاب الخلايا وإنتاج الطاقة مهم جدًا.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على PQQ؟
تم العثور على النقاط الرئيسية لمشاركة PQQ في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية، بما في ذلك فول الصويا المخمر (الناتو)، والشاي، والفلفل الأخضر، والبقدونس (الريحان)، وفاكهة الكيوي، وحليب الثدي. يُعتقد حاليًا أن PQQ الموجود في الحيوانات والنباتات يتم تصنيعه بواسطة الكائنات الحية الدقيقة، بينما يحصل عليه البشر من النظام الغذائي.
الفعالية التجريبية للPQQ
يتم توزيع PQQ على نطاق واسع في الطبيعة، ويؤثر على مجموعة متنوعة من العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية، وله التأثيرات التجريبية التالية:
1. تأثير مضاد للأكسدة
PQQ هو أحد مضادات الأكسدة القوية. يكون الشكل المخفض من PQQ أكثر نشاطًا بمقدار 7.4 مرة في التخلص من الجذور الحرة من فيتامين C. وفي التجارب على الحيوانات، تبين أن PQQ يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الميتوكوندريا من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي في التصاميم التجريبية التي تنطوي على نقص تروية القلب والأوعية الدموية أو نقص تروية الدماغ.
2. تأثير وقائي للأعصاب
تتأثر الخلايا العصبية بسهولة بالإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يسبب أضرارًا مميتة، ويمكن لـ PQQ حماية الخلايا من التلف عن طريق مسح الجذور الحرة. أشارت دراسة سريرية صغيرة على الذاكرة أيضًا إلى أن المكملات اليومية التي تبلغ 20 ملغ من PQQ يمكن أن تساعد في تحسين أداء اختبار الوظيفة الإدراكية؛ في المجموعة التي تلقت PQQ (20 مجم) بالإضافة إلى الإنزيم المساعد Q10 (300 مجم)، كانت النتائج أكبر أهمية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتأكيد العلاقة بين PQQ والوظيفة الإدراكية.
3. تحسين نوعية النوم في تجربة سريرية صغيرة أجريت على 17 امرأة، تم تقييم آثار PQQ على التوتر والتعب ونوعية الحياة والنوم. بعد تناول الأشخاص 20 ملغ من PQQ لمدة ثمانية أسابيع، تحسنت حالتهم المزاجية ونوعية نومهم بشكل ملحوظ.
4. لديه القدرة على تنظيم نسبة الدهون في الدم: في التجارب على الحيوانات، وجد أن مكملات PQQ في النظام الغذائي يمكن أن تحسن التوازن الأيضي، وفي الجرذان المصابة بداء السكري، وجد أنه يمكن أن يحسن حالة الدهون في الدم عن طريق تعزيز وظيفة الميتوكوندريا. ومع ذلك، لا يزال هناك نقص في الأدلة القوية في التجارب السريرية. لا يوجد سوى مقال واحد استخدم 29 شخصًا بالغًا يابانيًا كمواضيع وتم تطبيقه لمدة 6 و 12 أسبوعًا متتاليًا. وقد وجد أنه لم يكن هناك أي تغيير في مستوى الكولسترول الكلي في الدم، في حين كان للكولسترول الدهني منخفض الكثافة LDL-chol تأثير معنوي طفيف. انخفاض.
هل نحن بحاجة لتكملة PQQ؟
تم تصنيع الأطعمة الصحية التي تحتوي على PQQ تجاريًا. لا توجد حاليًا أي تقارير عن سمية أو ردود فعل سلبية، وهي آمنة للغاية. ومع ذلك، وفقًا لبيانات البحث الحالية، فإن معظم الأبحاث حول PQQ لا تزال تدور حول آلية العمل في التجارب الخلوية والحيوانية، والتجارب السريرية. البيانات الحالية محدودة، وعدد العينات ليس مرتفعا. قبل أن تؤكد المزيد من الدراسات الفوائد الصحية التي يمكن أن يجلبها، نوصي بعدم التسرع في إضافة المزيد!
